▲ Футбол и бокс — эти виды спорта ценятся
в обществе. Но государство дает деньги
только на футбол.
Если у тебя были какие-то вопросы по
поводу потенциала местных бойцов, этот
парень уже на них ответил.
▲
Повесить перчатки на гвоздь для боксера
невыносимо, но многие затянувшиеся
карьеры заканчивались печально.
В Гане боксируют не только мужчины.
Ганские девушки тоже грезят о мировых
титулах и наградах.
ОТ ЖЕЛЕЗА К ЗОЛОТУ
Роб Маккракен, тренер британской олимпийской сборной по боксу, - о том, как тренироваться боксеру без специальных тренажеров
БЕГ
Ключевой момент подготов-
ки боксера. Без него выносливос-
ти на ринге тебе не видать. Чере-
дуй спринт по пересеченной мест-
ности с обычной 400-м етровкой,
варьируя при этом интервалы от-
дыха. Пусть ноги не знают, чего от
тебя ждать.
ОТЖИМАНИЯ
Проверенный спо-
соб выйти на оптим альны й ур о -
вень силы. Задействует все м уску-
лы, необходимые для боксирова-
ния, и даже больше. О тж им айся на
одной руке, полож ив ноги на воз-
выш ение или с хлопкам и между
отж им аниям и.
1№
ПОДТЯГИВАНИЯ
Если отж и м а-
ния укрепляю т мыш цы рук, прес-
са и груди, то подтягивания с раз-
личны м и захватам и развиваю т
твою спину. Ты см ож еш ь отлично
проработать мыш цы верхней час-
ти корпуса, не используя подъемы
тяж естей.
№
СКАКАЛКА
Ее можно сделать из
лю бой веревки или ш нура. Ис-
пользуй ее для разогрева в нача-
ле тренировки и для работы над
координацией (добавляя более
слож ные упраж нения для ног по
> \
Я
мере того, как в соверш енстве ов-
ладеваеш ь простыми).
Х у
с \
)
)
90
СЕНТЯБРЬ 2010
